Vitamina A: 9 señales que alertan que te falta

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. 

Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

1-Acné en mejillas y brazos.

El déficit de vitamina A provoca unas pequeñas protuberancias rojas o blancas parecidas al acné

No es exactamente acné, sino unas pequeñas protuberancias semejantes al acné que suelen ser rojas o blancas. Aparecen, además de en las mejillas y los brazos en los muslos.

Esto se produce por deficiencia de ácidos grasos esenciales y vitaminas A. Y se evita 

disminuyendo en la dieta la cantidad de grasas trans y saturadas y aumentando el consumo de grasas saludables.

Para la vitamina A, consumir verduras de hojas verdes y otras coloridas como las zanahorias, batatas, y los morrones rojos. Esto ayuda al cuerpo a producir vitamina A.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

2-Sufres infecciones constantemente

Si sufres infecciones constantemente es importante que te hagas un chequeo para ver como están tus vitaminas

La falta de vitamina A provoca que las mucosas, la piel o el sistema inmunológico estén más debilitados. También provoca que la piel se reseque.

Si incluyes en tu dieta alimentos como la yema de los huevos, los lácteos, el pescado, las carnes y los vegetales de color naranja, amarillo o rojizo verás cómo mejora el problema.

Una forma de asegurarte de que tomas vitaminas de todo tipo es combinar en el plato frutas y verduras de varios colores.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

3-Disminución de la vista

La falta de vitamina A afecta a la vista

La carencia alimentaria de vitamina A afecta frecuentemente y de manera importante a los ojos y puede llevar a la ceguera.

Las manifestaciones oftálmicas graves de la carencia de vitamina A producen destrucción de la córnea y ceguera, y se observan principalmente en niños de corta edad. Es un problema realmente grave en los países en vías de desarrollo, especialmente por los problemas de alimentación en niños.

También en los países desarrollados puede darse la falta de vitamina A o por cierta irresponsabilidad en la alimentación o por dietas estrictas y sin supervisión médica que pueden suponer un problema para nuestra visión. Los primeros síntomas son la ceguera o falta de visión nocturna.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

4-Debilitamiento de los dientes

La falta de vitamina A también nos puede producir problemas en la dentadura

La alimentación es determinante en nuestra salud general. Lógicamente, también influye en el estado de nuestra salud bucodental.

Es de sobra conocida la necesidad de calcio o fósforo para tener unos dientes y encías sanos, pero existen otras vitaminas que también intervienen en la formación y el desarrollo de nuestros dientes.

La vitamina A previene en nuestra salud bucodental de las infecciones. Su déficit altera la estructura de los dientes y reseca las mucosas de la boca con lo que aumenta la predisposición a caries e infecciones.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. 

Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

5-Enfermedades respiratorias

Los niños con carencia de vitamina A parecen presentar mayor riesgo de enfermedad por infecciones respiratorias

La vitamina A o retinol también está involucrada en la producción, el crecimiento y la diferenciación de glóbulos rojos, células linfáticas y anticuerpos, así como en la integridad del epitelio.

El déficit de esta vitamina es responsable de acelerar la gravedad de infecciones agudas en las vías respiratorias inferiores.

Los niños con carencia de vitamina A parecen presentar mayor riesgo de enfermedad y muerte por infecciones respiratorias¹. Según parece, una carencia previa agrava la infección.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

6-Detención del crecimiento en niños

En los países en desarrollo es común que la falta de vitamina A detenga el crecimiento de los niños

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, sobre todo, durante el crecimiento a lo largo de la infancia, ya que se necesitan miles de reacciones químicas para que el desarrollo celular de los niños se realice con normalidad.

La vitamina A interviene en el crecimiento y en la salud de los huesos. Es por eso, que desgraciadamente, en los países pobres la falta de alimentos y la desnutrición es la causante de la detención del crecimiento de los niños.

Por suerte, es una vitamina muy presente en la leche, tanto humana, que alimenta a los bebés en sus primeros meses de vida, como en la de vaca que es la leche de la que se nutren los niños.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos.

Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

7-Infección de orina

Las zanahorias son ricas en betacaroteno y ayudan a fortalecer el sistema inmunitario

Como hemos dicho antes, la falta de vitamina A incide en las infecciones frecuentes. Una de las más comunes es la cistitis o infección de orina.

La falta del betacaroteno de la vitamina A juega un papel muy importante en el sistema inmunitario.

Debemos prestar especial atención a incluir en nuestra dieta alimentos ricos en betacarotenos como la calabaza, el boniato o la zanahoria.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

8-Problemas de fertilidad

Si no consigues quedarte embarazada trata de saber si a tu cuerpo le falta vitamina A

Si llevas un tiempo tratando de quedarte embarazada y no lo consigues es recomendable que entre otras cosas te hagas una analítica completa.

Muchas veces, las parejas que tienen problemas de fertilidad, consiguen el ansiado embarazo reduciendo o aumentando algún tipo de nutriente o complejo vitamínico del que carece en esos momentos su organismo. Tan sencillo como eso.

También la vitamina A incide en la fertilidad, favoreciéndola pues participa en la formación de esteroides, base de las hormonas sexuales. Además, como antioxidantes que es, la vitamina A protege el aparato reproductor del proceso de envejecimiento prematuro.

Le damos mucha importancia a la dieta saludable por un tema más relacionado con la estética y el control del peso que con la salud. Sino, además de controlar cuánto comemos, le prestaríamos atención también a qué comemos, entendiendo no solo los alimentos sino los aportes vitamínicos. 

Resulta curioso, que muchas personas que creen que están sanas, cuando se hacen una analítica, descubren con sorpresa que les falta algún aporte vitamínico. Por suerte, nuestro organismo es sabio y nos alerta cuando le falta alguna vitamina. Te contamos las señales que alertan de que te falta la vitamina A.

9-Hipervitaminosis

La vitamina A es mala en exceso o defecto.

Es exactamente el caso contrario y se da con más frecuencia de la que nos pensamos.

Por dietas estrictas o por ingesta de aportes vitamínicos, se da en algunas personas un exceso de vitamina A que puede ser perjudicial para nuestra salud.

El exceso de vitamina A también genera síntomas muy molestos que van desde los vómitos, o las náuseas a la visión borrosa o el dolor de cabeza, articulaciones o huesos.